貧乏人は健康第一が節約になるーバランスボール

家の中でできる運動を何かやってますか。天気が悪かったり、季節的に冬場だったりすると表に出られないですね。そんな時どうしてますか。掃除をするというのも役立ちますね。

私は、バランスボールを使って足腰の運動をやっています。見かけは、若い人がやるものかと思われるかもしれませんが、高齢者にも役立つ穏やかな運動が取り組めます。

ボールの前のほうに腰かけて下に腰を下ろすだけで、その反動であがってきます。上げ下げだけでモモが鍛えられますよ。立ち上がった時モモが痛くなってふらつくこともありますので、筋肉にきていることがわかります。寝転がってボールに足をのせ、足を引いたり伸ばしたり、ボールに足をのせてひねったりすると腰のひねりになります。何を目的にするかで運動方法も変わってきます。

激しくやらなくてもあれこれやっていれば体が硬くなるのを防げますね。

値段は3千円くらいします。空気を入れるポンプもついていますので楽に空気を入れることができます。スポーツジムに行くことを考えれば安上がりです。ウオーキングと合わせてやればいいですね。

バランスボールセット